现在社会压力大，很多人认为神经总是因为各种事情而处于紧张状态。再加上心理烦躁，承受失败的能力不强，导致长期失眠。很多失眠患者多是因为心理原因，不能单纯依靠药物的帮助。只有学会自我调节自己的心理活动，每天保持愉快的心情，失眠才能远离你。所以我今天教你的就是几个调节心理的小方法。

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第一招叫做放松情绪。失眠确实对身心健康有害，但其实失眠本身的危害远远小于失眠的恐惧和焦虑带来的危害。有些人失眠后会很紧张，尤其是半夜。他们越紧张，就越会思考。这很糟糕。其实，只要他们失眠后能身心放松，即使整夜不睡也没关系，所以他们总是躺着放松自己。

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还有一种方法叫“放松笑导睡眠”，可能不太懂。就是让自己放松下来，静下心来，微笑着想一些放松美好的事情，然后全身放松之后就自然入睡了。即使没有很快入睡，即使失眠也不会对身体有任何影响。

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最后一种方法叫做紧紧摇头。有条件的话可以睡在吊床上，慢慢摆动身体，会让整个身体越来越松，越来越深。在摆动幅度和速度逐渐降低后，就会很容易入睡。其实这种自我摇摆法就像婴儿睡在摇摇篮里，困意很快就来了。这种方法也适合成年人。

如果你的失眠已经严重影响了你的健康、工作和学习，而你又无法自我调节的话，你应该去医院寻求帮助。不要过于担心而影响正常生活。