临床上，急性颈肩软组织损伤主要是由外力引起的，而急性机械性损伤是在没有准备的情况下导致肌肉的剧烈收缩和牵拉，而慢性颈肩软组织损伤是由于患者在日常生活中长期保持相同的动作或不正确的姿势，导致局部颈肩软组织受到一定的压迫或疲劳，从而引起慢性炎症。

根据颈肩软组织损伤的程度，恢复时间也不同。在颈肩软组织损伤恢复之前，应该去正规医院进行相关检查，比如利用核磁共振或者拍片等手段，对颈肩软组织损伤的程度有一个系统的了解，从而排除其他问题的存在，进行针对性的治疗。

正确的治疗方法可以大大缩短颈肩软组织损伤的恢复时间。目前急性软组织损伤通过固定牵引和药物治疗，可以在短时间内达到一定的效果。大部分人会在一周内得到明显的改善，一个月后可以完全恢复，但也要根据具体的受伤程度来判断。而急性软组织损伤，情况严重的恢复时间可能需要半年甚至一年。

慢性颈肩软组织损伤的治疗需要耐心，这是一个漫长的过程。在整个治疗过程中，除了口服药物外，还可能结合针灸、拔罐、按摩、固定牵引等物理治疗方法。主要治疗原则是活血化瘀，加强局部血液循环，从而为肩颈部软组织损伤的恢复提供有利条件。

值得注意的是，患有慢性颈肩软组织损伤的患者总是患有不健康的生活方式，并长期保持同一姿势，因此患者在治疗过程中应更加注意避免这些不良习惯。避免不良习惯，造成颈肩再次受伤，延长治疗时间。