很多女性在月经前后或经期小腹会出现阵阵疼痛，有时甚至无法下床。这就是痛经。那么，生活中可以做些什么来缓解痛经呢？应注意以下几点。

1、

经期前后，要找一些能让自己感觉舒服的事情，放松心情，自然的疼痛会相对减轻。

2、

不要淋雨，不要涉水，不要游泳，不要坐在超市里，不要用冷水洗脚。所谓寒气从脚上升，尤其是月经前后的几天。一定要注意。

3、

每天清洗生殖器，保持卫生，注意个人清洁用具的消毒，洗澡的话选择花洒。

4、

保证充足的休息，睡前用热水袋敷腹部，可以促进血液畅通。经期严禁性生活。

平时可以适当做一些运动，可以强身健体，缓解痛经。