睡眠至少占据了我们生命的三分之一，但有时候，我们睡了很久，却还是会觉得累。那么，科学的睡眠时间是多久呢？我最近的睡眠一直很浅，一点点响动就会醒，但是醒了很快又会回去睡觉。只是这种睡眠虽然足够长，但第二天还是会让我很累。所以，那我想知道一个人的深度睡眠是多久？孩子的深度睡眠时间是几点？

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一般0点到3点是深度睡眠时间，睡后1小时到1.5小时左右。所以晚上最晚睡觉的时间是10: 30-11: 00。现在很多人因为工作压力大，都有这种现象。充足的睡眠非常重要。但不是每个人都能达到一个好的质量。这和工作、生活环境等因素有关。

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中小学生(6 ~ 18岁)一般一昼夜睡眠不宜超过8小时；9-55岁的青壮年，睡眠时间一般不要超过7小时；60岁以上的人一般要6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，每个人睡多少。

3、

其实睡眠要求是没有标准的。每个人在不同的环境下对睡眠的要求是不一样的。当他累的时候，他可能会睡得更久。当他精神好的时候，他会睡得更少。一般成年人每天睡6~8小时就够了。

睡眠的长短也和寿命的长短有关。一项大规模的流行病学研究证实，睡眠时间太短和太长似乎都会影响人的寿命。我们都知道睡眠不足对健康的危害很大，所以一定要保证充足的睡眠，睡前不要想一些烦心事。