不吃早餐是达不到减肥效果的。如果你不吃早餐，太饿了，你会吃更多的中餐和晚餐。一方面会刺激你的肠胃，同时也容易导致肥胖。

建议按时吃早餐，并且尽量吃好早餐，主要是控制饮食的总热量，同时尽量控制饮食的总量。不要一次吃太多，合理膳食。

同时，配合适当的运动，有利于达到减肥的效果。