生完宝宝已经半年了。我总是自己照顾它。我家宝宝不太好，不爱睡觉。她每晚醒来4到5次。每次她起来上厕所，我都睡不着。有时候我早上很早就睡觉了。几个月下来，精神很不好，每天都有黑眼圈。

1、

忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，可兴奋神经，加重神经衰弱和失眠。

2、

避免食用不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米、粘面等，在胃中停留时间过长，影响睡眠。

3、

避免令人兴奋的食物，如烟草、酒、咖啡、茶和可可。保证饮食合理适度，睡前不要暴饮暴食。

失眠的人一定要注意饮食，不要吃一些刺激性的食物，以免加重病情。