腰疼是腰肌劳损疾病的典型症状。对于病情严重的患者，腰肌也会出现紧张性痉挛，导致活动受到很多限制，甚至弯腰都变得困难很多。腰肌劳损的出现严重影响了他们的正常生活、工作和学习。因此，如何恢复腰肌劳损是每个患者都想知道的。让我们一起来看看吧。

1.仰卧位保健法:患者面朝上躺在床上，将四肢和大脑作为五个穴位，支撑在床上，然后将腰、背、臀、腿抬离床，直到感到疲劳，再返回躺在床上休息。按照这个方法坚持10分钟，每天早上一次，晚上一次。

2.俯卧保健法:患者仰面躺在床上，将上肢置于背部，然后用力抬起胸腿，远离床面，使躯干呈倒弓状，持续至稍感疲劳。这样做10分钟左右，每天早晚各一次。如果能长期坚持，可以有效预防和治疗腰肌劳损等疾病的发生和恶化。

3.按摩腰背保健法:患者应坐直，让左手先握一个空拳，用左拳在左腰部自上而下轻轻拍打10分钟。然后用左掌自上而下按摩或搓揉5分钟左右，每天两次。右手的情况正好相反。如果能让自己感受到按摩处的灼热感，那么效果会更好，按摩后会感觉很舒服。这种保健方法能有效促进血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳，对防治腰肌劳损有很好的效果。

4.热敷、理疗:可以每天晚上用热水袋或药贴热敷疼痛的地方。有条件的话，还可以买一些仪器在家里做理疗。这些疗法可以加速腰部的血液循环，还具有疏通经络的作用，对治疗腰肌劳损也很好。

5.药物治疗:如果腰肌劳损患者疼痛明显，可以用药物治疗，封闭压痛处，每周做一次，三次为一个疗程。等到腰部的疼痛减轻了，再做腰部的其他运动。此外，还可以服用消炎止痛的药物，巩固治疗腰肌劳损。

专家提醒:腰肌劳损疾病对患者健康构成严重威胁。所以，一旦生病，要及时治疗，不要拖延。当病情恶化时，将很难治疗。另外，平日里一定要注意休息，不要让自己太累，也不要长时间保持站立或坐姿。