睡眠是我们休息的最好方式。每个人的最佳睡眠时间在6小时到半小时之间。很多人由于白天生活压力大，晚上睡觉时经常失眠多梦。有些人甚至因为生活不规律而有一些神经衰弱的习惯，经常受到周围声音的影响。睡眠时间过长会对他们的生活产生很大的不利影响。

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要想好好休息，就要学会调整自己的心理状态。如果我们在日常生活中压力过大，我们回家后会感到轻松。与其把压抑的心情一直保持到睡觉，不如尽可能多听听音乐来缓解一天的压力。

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劳累了一天，回到家可以洗个热水澡。洗澡可以有效缓解肌肉压力，放松心情。是睡眠的最佳睡前活动，但半小时内要注意。

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每天晚上回家后，尽量把吃饭的时间安排在6点左右。这是身体消化能力比较强的时期。可以保证10点左右睡觉，既能保养皮肤，又是最佳的睡觉点，保持周围环境相对安静。

很多人睡前会玩手机，有的人会越玩越精神，导致睡眠越来越差。而且晚上玩手机对皮肤刺激比较大，他们会尽量不玩。