潘永源
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高血压可以预防吗
发布时间：2023-01-16
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当然，高血压是可以预防的。生活方式干预在预防高血压中的作用是肯定的:1 .减少钠盐摄入，最好将每人每天的盐摄入量控制在6g以下；2.增加富含钾的食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。3.不吃或少吃油腻食物或胆固醇高的食物；4.合理运动，每周保持中等强度运动5次，每次持续30~60分钟。运动主要是有氧运动，比如慢跑、快走；5.通过合理的饮食控制和合理的运动控制体重，使身体质量指数小于24，男性腰围小于90 cm，女性小于85cm；6.杜绝烟酒；7.保持心态平衡，减少精神压力，多参加群众性的娱乐活动和户外运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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