女生经期减肥是很有用的，但是很多女生还是用节食的方法来经期减肥，那么经期可以节食吗？有什么危害吗？

经期不能节食减肥，因为经期身体各方面的营养都会降低。如果经期减肥，对身体有一定影响，也会造成月经紊乱。那么经期应该怎么减肥呢？

其实经期减肥不节食也能达到。月经可以说是减肥的黄金期。月经期间，在脑垂体的控制下，女性体内的雌孕激素分泌会减少，这是一个较好的生理调节过程。而且女性经期激素波动比较大，会影响脂肪的燃烧。这期间身体分解脂肪的能力会比平时高很多。再加上女性经期的生理需求会比平时高出30%左右。即使他们饮食正常，也能少消耗30%的能量，所以不用刻意节食也能减肥。

虽然经期不需要节食减肥，但不代表可以乱吃。很多人说经期吃什么都不会胖，说是因为这期间身体新陈代谢加快。正因为如此，才误传吃什么都不会胖。但实际上新陈代谢只比平时快30%左右，不是说吃什么都不会胖吗？

那么经期吃什么食物减肥呢？

1.巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外，研究表明煮熟的海带效果更好！

2.赤小豆

红豆酸甜可口，排毒的同时还能帮你补气血。如果经期腿肿，红豆是最好的选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你提供足够的能量。如果不小心吃了大餐，随时可以吃一点大蒜来补救！

4.山药

山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5.乳制品

酸奶酸不仅可以保持胆固醇沉积在动脉壁上，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你在不失去乳房的情况下保持细腰！