有些男性朋友在睡眠时，没有养成良好的生活习惯，会影响睡眠质量和身心健康。睡觉前，男性一定要注意睡前不要吃东西。人一旦进入睡眠状态，身体活动的节奏就会变慢，就会进入休息状态。如果他们只在睡觉前吃东西，他们的胃会变得麻木，这会增加他们的负担。如果他们的胃得不到很好的休息，他们就睡不好觉。

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注意睡前不要过度用脑。有些人有晚上工作学习的习惯，睡前可以做一些放松的事情，这样很容易入睡。如果大脑一直处于兴奋状态，很容易失眠。

2、

不要喝一些浓茶、浓咖啡等。睡觉前。这些都是自己喝的，会造成人精神亢奋。含有咖啡因的物质如果睡前喝会导致入睡困难，所以说久而久之就会失眠。睡前不要太激动。

3、

如果家人情绪过于激动，会导致神经中枢兴奋，从而导致失眠。所以睡前不要太开心，也不要生气。尽量保持情绪稳定。睡觉的时候要小心，不要张着嘴睡觉。在这种情况下，细菌就会乘虚而入。

睡前可以做一些有氧运动，睡前泡个热水足浴，或者按摩涌泉穴的位置。睡前一定要刷牙，睡前一定要梳头，放松神经。