朋友们，来月经的时候，不仅身体会比平时虚弱，抵抗力也会比平时低。那么，她们来月经的时候，可以减肥吗？这是很多女性朋友想知道的。下面带你一探究竟。她们经期适合减肥吗？经期减肥的饮食是怎样的？

女性在经期可以适度减肥，但是一定要注意不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但不会减肥，反而会产生一些不良影响。经期减肥是指利用生理周期将减肥分为四个阶段，即月经后的一至七天称为瘦身福利期，月经后的第七至十四天为瘦身超速期，月经后的第十四至二十一天称为瘦身平台期，第二十一至二十八天为瘦身缓冲期。

经期减肥的女性一定要注意，不要刻意吃一些甜食。使用含钐苹果酸奶减肥法的女性，经期一定要停止使用，以免血糖不稳定或经期出现各种不适。经期减肥的女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以起到很好的瘦腹效果。高膳食纤维的表征主要有新鲜蔬菜水果、全谷物、全麦粉等。

经期减肥的女性可以多吃海带，因为白带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，可以帮助我们排除血液中的毒素。海带煮熟后减肥排毒的效果会更好。大蒜可以减少血液中胆固醇的产生。山药含有大量的粘蛋白，红豆有甜味。它的排毒效果特别好，可以帮助我们排出体内毒素。这些食物也有很好的减肥效果。

看了我们这篇文章的介绍，相信大家都知道女性到了经期是否适合减肥，经期应该怎么吃。在他们努力减肥的时候，适量吃一些苹果、猕猴桃、菠萝、柚子等水果也能起到减肥的作用。​