不知道是不是最近压力太大，每天晚上都是9点睡觉，但还是等到12点左右。在3.4小时的睡眠中，我会做好几个梦，中间会醒好几次。我必须在早上6点左右醒来。我不知道发生了什么。

1、

不要把你的作品带到我们的私人空间。下班后，你应该心情很好。睡前一小时左右不要吃零食。不容易消化，胃不舒服，也不利于睡眠。

2、

晚上千万不要喝咖啡和茶。两者都令人耳目一新。你必须在入睡前看几个小时。制定一个时间表。白天午休不要睡太久，这样晚上会睡着。

3、

睡前可以用热水泡脚20分钟。泡脚也有助于睡眠。让你的床简单舒适，让你看到床就有躺在上面的欲望。

4、

睡前喝一杯牛奶。牛奶大家都知道，有助于睡眠。

不到万不得已，不要吃安眠药。如果你服用过多的安眠药，你身体抵抗力的下降会引起一些疾病。