其实我们都知道练瑜伽可以强身健体，让身体变得更好，让人感觉很有尊严。除此之外，练瑜伽还可以治疗一些疾病，比如颈椎病。那么有哪些比较适合普通人做的瑜伽姿势来治疗或预防颈椎病呢？接下来，我们来看看。颈椎病患者不妨一试。

1.肩部伸展:侧身而坐，上身挺直，坐姿自然，上身挺直，自然呼吸。尽可能用右手握住左肘。尽可能向右移动右手，向左肘向右移动。侧身而坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手放在右肩上。用右手握住左肘，尽可能靠近右后方。保持呼吸五次，然后换另一侧，重复以上动作。

请注意，练习这个姿势的时候，要保持手肘与地面平行。做完这个体式，就可以呼吸瑜伽三到五次。可以缓解肩膀僵硬，预防肩膀关节炎。不仅让大臂的长度变得纤细，还能减轻长时间上网带来的手臂疼痛。

2.蜂式:侧坐，上身挺直，双手自然放置。双臂从身体两侧抬起，掌心向下，手指轻轻触碰肩膀。抬起肘关节，收紧上臂肌肉。双手位置保持不变，手肘尽量从身体两侧拉向身体前方。双手移至颈椎后方，肘部尽量伸展。

这个时候，你可能会觉得筋疲力尽。这时候就不能强迫自己做下面的练习来适当放慢节奏了。当你的手移到身体后面时，不要折叠，保持脖子伸直。让你的肩膀更加灵活放松。

3.扩胸:侧身而坐，上身挺直，手臂弯曲，肘部水平，与地面平行。吸气尽量深，挺胸收腹，手肘，呼气，让胸部更放松更开阔，或者留在后面多呼吸。打开时保持肘部水平，注意不要抬起来。当你后仰的时候，当你被沉重的锉刀压弯的时候，你会爱上这个姿势。

4.扩背:侧坐，上身挺直，双臂张开，背部下垂握拳。吸气，试着抬起背上的双手，呼气。进行此操作时，请确保身后有足够的空间。你也可以前倾，把它放在扶手椅的靠背上。彻底锻炼胸部和肩部。

以上是瑜伽预防颈椎病的四个练习姿势。有空的时候可以多练练。在防病治病方面，可以强身健体，有助于提升气质。还建议颈椎病患者可以多做抬头、后移等动作，也有助于治疗颈椎病。