作为一个女人，她每个月都要面对几天，但偶尔那几天也不能按时来。通常提前或者推迟七天都是正常的，但是超过这个时间或者比较乱就要注意了，因为你可能月经不调！怎么调整？让我告诉你！

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月经不调可能是因为压力大，比如学习忙或者工作累。可以每周做一两次全身运动，比如跑步、游泳。多吃能减轻压力的食物，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

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还有就是着凉。女生身体很弱，不容易感冒。所以她们经期要避免接触冷水，下体要特别温暖。在食物方面，他们可以在蔬菜中加入大葱，多吃豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等。牛肉汤、鸡汤可以用醋、酱、植物油、胡椒粉、胡椒粉炖。

3、

甚至电磁辐射也会影响月经。假期呆在家里坐在电脑前，所以这个月月经来晚了几天，血量也比以前多了。所以我要少碰电磁辐射高的电器，比如电脑，微波炉等。，而且充电的时候不要把手机带在身边。平时我要多吃维生素A和C，比如西红柿、瘦肉、豆芽、胡萝卜等。

4、

甚至便秘也会使月经不调。这时候可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，然后加强锻炼，让肠道蠕动，消化食物。还可以吃一些核桃、酸奶、青梅干，可以润肠通便。当然，你必须多喝水。女人是水做的。

有时候月经迟迟不来，还得去医院检查是不是怀孕了。