许多人经常失眠。因为压力过大或者心情不好，他们就是晚上翻来覆去睡不着。第二天上班或上课时，他们会打瞌睡，失去精力，效率大打折扣。失眠不得不说是很多人困扰的一大问题。在这里，我就说说如何让自己晚上安心入睡。

1、

睡觉前泡脚。脚上的神经最多。睡前泡脚会舒缓神经，让你很快入睡。要泡一会儿，可以边泡脚边看报纸或者看电视。

2、

睡前喝一杯牛奶。牛奶含有许多矿物质，许多物质可以帮助我们补充身体所需的能量，帮助我们睡眠。长期保持喝牛奶的习惯会让你更健康。

3、

睡觉的时候听听音乐或者看看书。能够安抚你的心，让你的大脑和神经迅速进入睡眠。通过听舒缓的歌曲或你喜欢的歌曲更容易让自己入睡。

经常出去多做运动，多交朋友，保持规律的生活，早起早睡。不要经常熬夜。睡觉前一定要放松。或者睡前听歌可以帮助你快速入睡。