没有经历过脱发困扰的人不会有更深的体会。如果你在家里的任何一个角落都能看到散落的头发，你会觉得特别压抑，总觉得自己身体有某种疾病。其实中医确实认为肝藏血，血是发之魂。只有把精血储存起来，才能养好头发，防止脱发。那么，如何摆脱脱发的困扰呢？

1.调整气血。血液能给毛囊输送养分，血气旺盛，头发也会旺盛。血气不足，头发就会脱落。女性如果月经不调，血气不足，就会脱发。所以对于月经不调的女性来说，首先要调经。

2.养肾。肾能藏精藏血，所以要先补肾。可以多吃一些滋补肝肾、养血生精、扶正固本的食物或中草药，如地黄、熟地黄、桑葚、女贞子等。

3.经常梳头。不要梳头，怕掉头发。经常梳头可以促进头皮的血液循环，同时可以疏通头皮的静脉，通过摩擦头皮将头发上的污垢和头皮屑梳理掉。

4.经常洗头。洗头的时候可以去除头发上的一些污垢，但是不能天天洗。一般两到三天洗一次为宜。夏天的时候，如果头发真的太油腻，可以每天洗，但是要注意使用正确的洗发方法。不要使用强脱脂或碱性洗发水，以免损伤头发。根据自己的发质选择合适的洗发水。

5.戒烟戒酒。好的烟酒对护发不好，因为烟草中的尼古丁会收缩毛细血管，影响头发生长；过量饮酒会伤肝，影响肠胃吸收，还会引起脱发。

6.消除精神压力。过度的精神焦虑也会导致脱发。所以，为了缓解压力，可以通过深呼吸、散步、做有氧运动等方式来放松自己。

7、烫发电吹风要慎重。吹风机是常用的，吹出来的热风会破坏头发组织，损伤头皮。频繁烫发还会伤头发，造成脱发。

8.多吃蔬菜。便秘会使血液不足以给头发提供良好的“营养”。所以可以吃一些杂粮、水果、蔬菜，促进排便。

9.空调要合适。室内空气过于干燥或者温度过高都不利于头发的生长和保养，所以一定要特别注意空调的温度和湿度。

10.坚持锻炼，增强体质。有必要进行适当的日常运动，以帮助增加身体的免疫力，使头发健康。

11.避免过度损坏。不要长时间晒太阳、游泳或日光浴，因为过量的紫外线会损害头发。

总之，脱发看似小事，但如果长时间大量脱发，说明身体亮起红灯，要注意调理了。以上方法可以帮助你摆脱脱发的困扰。相信只要你按照以上方法加强锻炼，增强免疫力，给头发一个良好的生长环境，你一定会有一头好头发。