李红冬
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常熬夜的人如何调理
发布时间：2023-01-22
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经常熬夜是一种坏习惯，对身体健康影响很大。你应该首先调整你的睡眠时间。晚上10点前可以入睡，每天睡眠时间应该在6~8小时左右。睡前要保持情绪稳定，避免胡思乱想。可以听一些轻松的音乐，或者喝一点热牛奶，促进睡眠。如果经常熬夜，会经常出现嗜睡、精神萎靡、注意力难以集中等症状。多吃富含维生素c的水果、蔬菜和易消化的食物，增加蛋白质的摄入可以补充能量，缓解症状。保持乐观的心态，避免焦虑和紧张。充足睡眠后，症状应该会有所改善。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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