在我们的日常生活中，经常有人饭后腹胀。饭后腹胀是怎么回事？腹胀应该怎么办？你知道饭后吃什么能有效缓解腹胀吗？别担心，让我们去找边肖了解一下。

什么是饭后腹胀？

1.吃得太快

吃得太快容易导致腹胀。因为气体被带进了肚子里，饭后总觉得肚子胀胀的，非常难受！吃饭的时候应该慢一点。吃多了会降低饱腹感，对胃不好，导致腹胀！现在因为生活工作的忙碌，很多朋友没有时间坐下来好好吃一顿，但是吃饭的速度真的不快！

2.大便不畅

我们都经历过便秘。便秘会让我们有腹胀的感觉，所以大便不畅也是饭后腹胀的重要原因！所以排便不好也会导致腹胀！通常这种情况是湿热引起的，可以多吃清热解毒的食物，比如海带、冬瓜等。

3、肠胃不好

肠胃不好是饭后腹胀的重要原因。当我们把很多食物送进肚子里，但是胃不能马上替我们消化，就会导致饭后腹胀！所以肠胃不好的朋友不能吃难消化的食物，尽量多吃易消化的食物，减轻肠胃负担，腹胀自然会减轻。

4、消化不良

饭后腹胀的原因可能是消化不良，也可能是饮食原因。吃太油腻的食物或不易消化的食物会导致饭后腹胀。同时，饭后不适当行走消耗能量，也是饭后腹胀的一大原因。

所以要注意日常调节，防止饭后立即坐起，饮食要注意清淡，防止油腻，多吃易消化的食物。

5.食品发酵

正常情况下，回肠下端和升结肠内存在大量细菌。如果食糜因为某种原因在这个肠道停留时间过长，在细菌的作用下，会导致食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。

6.胃肠道气体吸收障碍。

正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁的血管吸收，然后通过肺部排出体外。有些疾病，肠壁血液循环障碍，影响肠腔气体吸收，从而导致腹胀。

饭后肚子胀怎么办？

1.建议用元和郑伟片降逆和胃，制酸止痛。用于胃痛、腹胀、食积、食欲不振、胃胀反酸、消化不良。口服一片，一天三次。饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷油腻食物。

2.食物改善消化不良:大麦和大麦芽中含有维生素A、B和E，淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素能促进胃肠溃疡的愈合。酸奶，酸奶含有牛奶的所有营养成分，其突出特点是富含乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝鲜奶容易拉肚子的人，可以改喝酸奶。乳酸可以抑制体内霉菌的生长，防止使用抗生素导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累，所以可以防癌。酸奶有轻度腹泻，可预防老年人便秘。

3、消化不良食物保养方法:保暖护理:秋季凉爽后，昼夜温差变化大。注意胃部的保暖，适时添衣，晚上睡觉要盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。

4.喝醋:如果饭后不消化，可以用一汤匙纯苹果醋和一杯水，晚餐时小口喝，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。还有助于促进肠胃蠕动。

5.避免产气食物:饭后容易胃胀的朋友一定要避免容易胀气的产气豆。卷心菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等。也容易胀气。如果你吃了这些消化系统后不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化。