王翠玲
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有氧运动和无氧运动那种减肥更好
发布时间：2023-01-16
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从科学的角度来说，有氧运动减肥效果更好。有氧运动是指充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑车、游泳、划船，还有一些健美操、舞蹈、秧歌。
这些有氧运动在运动过程中的摄氧量非常高，有利于提高新陈代谢，但新陈代谢需要水的参与。另外，在运动过程中，大量水分从呼吸道和皮肤蒸发，需要及时补充。所以有氧运动非常有利于减肥，而无氧运动则会引起全身酸痛等症状，不利于减肥。
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