失眠是我们生活中最常见的问题。随着人们的生活压力越来越大，失眠不仅体现在很多老年人身上，年轻人也不例外。所以如何调理失眠就成了很多人关心的话题。很多人不知道该怎么规范。下面我们来看看如何调理失眠。

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调节失眠的方法:保持乐观知足的生活态度。不要因为挫折而产生心理不平衡。

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生活要有规律，保持正常的作息。

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白天进行适度的体育锻炼。

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有良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁，避免光线刺激等。睡前不要喝酒。

5、

一些有利于睡眠的活动，比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，都是促进睡眠的方法。

临睡前，尽量避免情绪激动，不要谈论容易引起过度兴奋的话题。