现在的女性非常注重身体护理，不仅要护理好自己的皮肤，还要对身体进行适当的护理。想要更健康，经期饮食正确是非常重要的。可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃豆制品，可以补充身体需要的营养。

姨妈期间，女性可以吃一些菜花和胡萝卜。月经前后，因为激素分泌会影响身体状况，所以会感到不舒服，情绪会发生一些变化。多吃菜花和胡萝卜可以改善心情，保持情绪稳定。因为这些食物富含维生素b6，适当摄入维生素b6可以让自己的情绪不那么波动。

你也应该多吃菠菜。很多女性在经期容易乳房胀痛、胸部不适。这个时候多吃菠菜是非常好的。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，因为前列腺素是经期各种疼痛的原因。多吃菠菜可以补充身体所需的维生素E，缓解不舒服的症状。

女性在经期也要多吃南瓜和豆制品。很多女性在经期容易长痘痘。这时候多吃南瓜可以补充身体所需的锌，减少皮肤感染的机会，多吃豆制品，可以减少饥饿感，增加雌激素。

以上介绍的是女性经期适合吃什么样的食物。看了上面的介绍，你应该也有一定的了解了。月经期间，女性容易四肢冰凉。这时候凉菜就需要禁忌了。木耳、茄子、绿豆芽、冬瓜、苦瓜、黄瓜等蔬菜不能吃。可以适当加入一些辛辣的调料来缓解四肢冰冷。