关节病是一种可以影响患者活动的疾病，但是如果平时不动，就会影响日常生活。至于肩周炎，我们平时也需要做运动，那么如何运动呢？什么样的运动可以帮助我们的病人从疾病中恢复？我们来看看专家是怎么总结的。

肩周炎又称“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎。多发生于40岁以上人群，女性多于男性，是中老年人的常见病之一。主要症状为肩部疼痛，有时放射至上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头、穿衣等日常生活。

肩周炎是一种慢性病。有的人只靠打针或者针灸按摩，效果不是很明显，而且容易复发，因为肩周炎是最好的治疗:三分治，七分养。我朋友以前左手有肩周炎，胳膊疼得抬不起来了，更别说旋转屈曲了。后来听同事建议用舒泽康骨痛贴，同时搜索了一些运动治疗方案，运动监督，效果显著。具体的锻炼方法是:

一、拉伸法。

提起一个小滑轮，双手拉动滑轮下的绳子两端，双手保持来回拉伸。次数要逐渐增加，由慢到快，一天坚持几次。

二、抖肩法。

忍着疼痛，尽量伸直患手，做一个大圈，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。先顺时针再逆时针做，每天坚持几次(练习次数视身体情况而定)。

第三，是“爬墙”法。

首先将患手尽量抬高靠近墙壁，在墙上做好标记，然后每天坚持伸展手臂，超过之前的记录，一天几次。

经过这三种方法的反复练习，两周后她左手的疼痛减轻，一个月左右就可以自由伸屈了。现在每天坚持锻炼，肩周炎再也不复发了。对于经常在办公桌前工作或坐在电脑前的白人来说

以上专家为日常生活中肩周炎的运动疗法。既然运动对肩周炎乃至任何疾病都有好处，为什么不在现实生活中试试呢？但是，患者在运动的时候一定要单独运动。只有这样才能达到治疗的目的，否则对我们的健康没有任何好处。