曲姗
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有氧运动呼吸
发布时间：2023-01-16
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有氧运动时，一定要有效的调整呼吸，否则容易导致气短、胸闷、气短等异常情况的发生。后仰时吸气，前倾时呼气。
跑步的话要遵循两步走的原则，一个呼气一个吸气。用鼻子呼吸的同时，保持嘴巴微微张开，舌尖也可以支撑上颚，这样会有效地让空气从舌头两侧进入。同时用力呼气，用一半的力气吸气。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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