众所周知，在炎热的夏天，很多朋友为了解暑，会把空调开到了很低的温度。久而久之，颈椎病的一些症状就出现了。可见，想要预防颈椎病，就要从生活中的小事做起。下面简单介绍一下为了预防颈椎病，我们应该注意的生活细节。

正确的坐姿:预防颈椎病，最重要的是坐姿正确，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

颈部的活动:应工作1 ~ 2小时左右，有目的地将头颈部前后左右旋转几次。旋转应轻柔缓慢，以达到各个方向的最大活动范围。颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头看远处:长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐得太久时，你都应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

如何睡觉:睡觉时不要俯下身子，枕头不要太高、太硬或太低。枕头:中心要微凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，以免下垂。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。

避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如避免重物起吊和紧急制动。

防寒防潮:防风防寒防潮，午夜和凌晨洗澡时避免受风寒侵袭。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节性气候变化密切相关。风寒引起局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或高领毛衣，防止脖子受凉受风。

预防感染:积极治疗颈部感染及其他颈部疾病。

以上就是为了预防颈椎病，你需要注意的生活细节。看了上面的文章，我们知道要想有效预防颈椎病，就要避免枕头过高、过低或过硬。此外，最重要的一点是，我们所有人都必须改变工作和学习时不正确的坐姿。