腰椎间盘突出可以跳广场舞，但是动作幅度不要太大。

腰椎间盘突出主要是劳累过度，气血凝滞所致。日常生活中要注意保养，如针灸、按摩、外敷药物、理疗等。，休息也很重要，避免过度劳累。所以对于广场舞的时间，大家要注意，不要造成过度疲劳，增加腰部负担。

另外，广场舞结束后，建议你在睡眠时尽量睡硬板床，这也有利于缓解你跳完广场舞后背部的紧张感。

还有，跳完之后要注意适量补钙，尽量减少弯腰的动作，对大家的恢复会更好。