痛经总是影响很大一部分女性朋友，那么如何在饮食上调理痛经呢？我给你简单介绍一下，希望能帮到你。

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首先，痛经的女性一定不能吃生冷的食物。他们应该吃一些温暖的食物，如海带，大枣，高粱米，羊肉，苹果等。这种食物对痛经患者很有帮助。避免吃冷的食物，如冰淇淋和其他冷饮。

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其次，痛经患者应少吃酸辣刺激的东西，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等食物。这类食物容易削弱消化功能，导致痛经，或者使痛经加重。

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然后，痛经患者要多吃富含铁的食物，如鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。痛经患者应多吃富含铁的食物，以弥补经期铁的流失。

痛经患者在经期一定要记得少吃生冷刺激性的食物，这样很容易导致痛经更加严重。