更年期是男人不可避免的时期。由于更年期激素水平下降，许多更年期朋友出现一系列身体或心理上的不适，严重影响更年期男性的生活和工作。因此，一定要对更年期给予足够的重视，增强男性在更年期的抵抗力，有效防止各种疾病的侵袭。下面是更年期男性饮食的一些注意事项，从饮食调理开始，让男性朋友更健康的度过更年期。

1、

男性在更年期要注意避免吸烟和饮酒，因为香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会刺激人的情绪，更年期男性的情绪波动较大。烟酒摄入过多会进一步刺激情绪，从而扩大更年期的不良情绪，产生不良影响。

2、

更年期饮食要注意保证营养的多样化，及时补充人体所需的维生素和矿物质，多吃水果蔬菜和易消化的高蛋白食物等。良好的营养供给能有效增强人体的抵抗力，从而防止更年期引起的人体机能下降。

3、

更年期男性应多吃粗纤维食物，富含微量元素。另一方面，粗纤维食物能有效促进肠道蠕动，帮助肠道消化，促进有效排泄，从而缓解更年期男性的胃肠压力，促进消化系统的运作。

更年期是男性各种疾病的高发期，要引起足够的重视，养成定期体检的习惯，科学合理地安排体育锻炼，生活有规律，提高人体抵抗力，避免各种疾病的侵袭。