焦虑是一种保护性反应，又称生理性焦虑。当焦虑的严重程度与客观事件或情境明显不符，或者持续时间过长，就成为病理性焦虑，称为焦虑症状。如果符合相关诊断标准，则诊断为焦虑症。其实我觉得焦虑影响着每个人，尤其是已经工作的人。只要积极预防和克服，并不可怕。接下来介绍一些小技巧和方法，希望能缓解你的一些焦虑，对你有所帮助。

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当你对工作中的某件事感到焦虑时，可以暂时放下，把注意力转移到其他地方。比如你眼前的工作让你紧张，你可以放下工作，看看远处的风景。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。持续的压力不是一个好的选择。放松一会儿。也许你会想得更清楚。

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其实焦虑在某种程度上源于人的不自信。所以首先我们需要对自己的能力保持乐观和自信。当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就或者自己成功的画面。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

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心理学家指出，克服焦虑最有效的方法是自我坚持和努力工作。焦虑症是一种精神疾病。要根治它，需要从根本上解决患者的心脏病，长期维持自我调节。只有找到原因，勇敢面对，才能真正走出来。

多休息，充足睡眠是缓解焦虑的良药。只有健康的身体才是战胜焦虑的资本。所以要让自己运动起来，变得更强。也可以通过运动释放一些压力和焦虑。