去年在医院检查时，被医生诊断为乳腺增生。有一段时间我很慌张，医生给了我很多注意事项和治疗方法。现在我好多了。下面，我就和大家分享一下预防乳腺增生的方法，希望能帮助到有需要的人。

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医生告诉我在家要清淡饮食，少吃油炸烧烤类食物，不要吃太多肉，因为脂肪和蛋白质过多容易引起乳腺疾病。我应该多吃白菜、豆制品、鱼、酸奶，这些可以分解雌激素，有效抑制乳腺癌的发生。

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另外，医生还说，平时要保持好心情。当我们处于不开心、悲伤的情绪时，会抑制卵巢的排卵功能，会出现孕酮减少、雌激素相对增加的情况，从而导致乳腺增生。

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还有，医生告诉我平时要有一个良好的生活规律，劳逸结合，保证良好的睡眠，少熬夜，适当运动，做丰胸运动，对胸部进行有效的护理。

一定要注意饮食。乳腺疾病，你饮食的控制很关键，清淡，不要贪食。