治疗和预防是关键，特别是对于不易彻底根除、易复发的颈椎病，更要做好日常预防。但是很多人只听说过颈椎病，对它的预防措施一无所知。所以我们一起来看看吧。

预防急性头部、颈部和肩部创伤:

头部损伤、撞击伤、挥鞭伤易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。所以应该积极预防，一旦发生就要及时检查，彻底治疗。一旦发生外伤，除了治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节脱位，防止颈椎病发展。

(2)纠正生活中的不良姿势，预防慢性损伤:

肩部软组织的慢性劳损是颈椎病的病理基础，而生活中的不良姿势是导致慢性劳损的主要原因之一，所以在日常生活中纠正不良姿势对预防颈椎病非常重要。

(3)合理使用枕头:

是枕头颈柱的保护工具。一个成年人每天要睡6到9个小时，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。合理的枕头对颈椎病的治疗和预防非常重要，是药物治疗无法替代的，但要长期敷用。

一个合理的枕头必须具备两个条件:科学的高度和舒适的硬度。我们认为枕头不应该太高或太低。大多数人以下颌肩线或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度，适合大多数人；有些人需要合适的枕头。枕头要有适当的弹性或可塑性，不能太硬。最好用木棉或粒皮，涂抹后能形成马鞍形。

良好的睡姿对脊柱的保健非常重要。头部要放在枕头中央，防止落枕。脊椎疾病患者宜使用木质床，弹簧床不利于脊椎的生理平衡。

(4)预防慢性劳损:

由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或长时间处于强迫姿势工作。如果不重视，委员会容易慢性劳损，逐渐发展成脊柱疾病。

在车上睡觉突然刹车容易造成颈椎损伤，要尽量预防。游泳者在浅水区潜水，往往会造成严重的颈椎损伤，所以潜水要在深水区。

(5)预防老年人:

50岁以上的人，脊柱往往会发生退行性改变，所以我们更要注意脊柱疾病的预防。枕头一定要根据个人规格选择，无论在家还是外出都要注意使用枕头；天气寒冷时，要注意颈部和腰部的保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势。冬季要注意防止颈肩受凉，尤其是睡觉时，以免因寒冷刺激而落枕，诱发颈椎病、肩周炎。与人交谈、看电视、看电影或看报纸时，要尽量正面看，不要过度弯曲脖子。

以上是颈椎病预防措施的大致介绍。颈椎病给患者带来很大的危害，很多患者无法正常工作，甚至影响睡眠。为此，要加强颈椎病的预防，从点滴做起，多做颈椎病的预防，时刻注意自己的健康。