颈椎病是近年来很常见的疾病。不仅是每天躺在电脑前的人，一些平时不注意坐姿的孩子也会患上这种病，影响生长发育和身体发育。所以希望大家能够重视。下面介绍一些颈椎病的护理方法。

夜间不宜躺在枕头上，此时工作受限；如果不妨碍阅读，可以下巴休息。避免看天花板看得头晕，手软的时候要一直抱着脖子；早起，漱口，抬头，闲暇时躺在扶手椅上；俯卧弯腰可以减少，自挂脖子可以减少就医的需要。

如果长时间屈颈，脖子后面的椎旁肌肉由于持续紧张容易疲劳，颈椎关节也会劳损。所以，伏案不宜过长。最好休息一两个小时，或者换个姿势或者动作。

晚上睡高枕也会使颈椎屈曲，会加重颈椎多年的劳损。看书的时候，很自然的把头弯向书。如果用支架把书倾斜，可以稍微抬起头，不用长时间弯脖子。

颈椎病患者用脑时用手托住下巴无疑是一个好习惯，可以减轻颈部肌肉的负担，避免颈部肌肉过度劳累。如果颈椎病的椎动脉受到压迫，会引起脑缺血和头晕，头后仰时会增加压迫，所以每次抬头看天花板都会有头晕的感觉，要注意避免这个动作。

颈椎对神经根的压迫会造成上肢到指尖的麻木、疼痛、无力。颈椎牵引可以扩大椎间孔，减少对神经根的压迫，症状自然会减轻。颈椎病患者要多做颈部功能锻炼，尤其是颈部拉伸。一方面可以保持颈椎关节一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织的退变和僵硬。另一方面可以使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

对了，早上漱口的时候可以一举两得。为了避免长时间支撑颅骨造成的颈部肌肉疲劳，休息时躺在扶手椅上放松颈部肌肉也是避免劳损的一种方法。由于椎间盘退变变窄，颈椎小关节松弛，有时卡在某个位置，即移位。此时会出现脖子疼、活动能力差、容易疲劳，甚至头晕、头痛等症状。可采用按摩、牵引等方法快速复位，缓解症状。不看病的时候，可以趴在离床很近的地方，让头自然地垂在床沿之外，可以利用头骨的重量拉自己，有时还可以复位。但年龄较大、有高血压者不宜使用；没有人在身边是不能用这种方法的。

那么以后睡觉的时候要避免枕头太高，早上漱口的时候要活动一下脖子，思考问题的时候要用手撑着下巴，平时要多注意饮食卫生，经常出去锻炼，这样才能远离颈椎病的伤害。