早餐营养的搭配主要是实现饮食的多样化，从而保证营养的充足和均衡。

也就是说，你可以在饮食中多吃些粗粮，比如，多吃些粗面面包，或者喝点玉米粥、高粱米粥。

也可以搭配一些清淡的蔬菜，如白菜、油菜、炒芹菜等。也可以搭配水果，如西瓜、哈密瓜或甜瓜。

早餐也可以喝点牛奶或者吃点鸡蛋。