很多人认为颈椎病是一种老年病，只有人老了才会得。但从近几年颈椎病的发病情况来看，年轻患者居多。这种疾病之所以呈现出年轻化发展的趋势，主要是因为人们不注意保护自己的颈椎。那么日常生活中如何预防颈椎病呢？

颈椎病的预防方法:

1.多看颈椎病方面的书籍，掌握科学的手段预防和治疗疾病。

2.保持乐观的精神，树立与疾病作斗争的观念，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩肌肉的锻炼，在工作中或工作后做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，从而有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

4.避免睡高枕的坏习惯。高枕使头部向前弯曲，增加了下颈椎的应力，可能会加速颈椎的退变。

5.注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

6.及早彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.工作或行走时避免闪光和挫伤。

8.长期伏案工作的人要定期改变头位，按时锻炼颈肩肌肉。

9.注意你的头、颈、肩和背的姿势。不要歪着头耸肩膀，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立。

中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻等。具有补肾生髓的作用，适量服用可以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化。

通过专家的细心讲解，相信大家对颈椎病的预防有了一定的了解。希望大家平时多加防范，工作时懂得劳逸结合，平时睡觉时保持正确的睡姿。这样才能不患颈椎病。