由于工作压力越来越大，饮食等原因，越来越多的男性不育。对于我们精子质量差的男性朋友来说，要从饮食入手，从根源上把握精子的质量。那么我们平时吃什么对精子质量有好处呢？

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首先，吃动物的内脏:如鸡肝、猪腰等。这些食物含有大量的胆固醇，并富含肾上腺皮质激素和性激素。吃这些食物有助于精子的存活。

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然后吃含锌的食物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌量都很高；在各种动物膳食中，牡蛎含锌量最高，含锌食物能促进性腺发育，维持生殖健康。

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然后多吃含精氨酸的食物，如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等。精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

如果长期服用，会有很好的效果。希望大家都能当爸爸。