俗话说，“一天一个苹果，让你远离疾病。”可想而知，人们多吃苹果是有益的。但是，对于女性来说，每个月都有特殊的日子，需要多注意各个方面，尤其是饮食。所以，有人问我经期能不能吃苹果。女人吃什么可以调经？接下来我们就来一一介绍一下，供大家参考。

女性月经期适当吃苹果是有益的，具体原因如下:

经期女性身体抵抗力差，应多吃新鲜水果蔬菜，可适量吃苹果。

苹果有“智慧果”和“记忆果”的美誉。早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

此外，苹果还有降低胆固醇含量、降血压、通便止泻的作用。苹果是温热的水果。因此，女性经期适量吃苹果是有益的。但是，如果女性有痛经，经期不要吃苹果，尤其是冷冻食品，会加重痛经。

女性因月经失血，尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量高。此外，它还富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇、有效预防高血脂、高血压和高血糖、清洁肠道、预防大肠癌等作用。