吃什么预防骨质疏松？预防骨质疏松的五大食物。应对骨质疏松症是一种威胁健康的疾病。除了选择科学安全的治疗方法，日常饮食也不能忽视。下面小编介绍一下有哪些食物可以预防骨质疏松。

预防骨质疏松症的食品

其实在日常生活中，有很多食物都可以不同程度的预防骨质疏松，比如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等。目前骨质疏松的高发人群不仅仅是中老年人，很多年轻人也可能因为长期不喜欢运动而患上骨质疏松，所以要注意饮食规律。

第一:海米

适当食用干海苔有助于预防骨质疏松，因为它含有丰富的蛋白质和微量元素。患者可以在平日多吃些干海藻或富含蛋白质的海鲜，也能有效预防骨质疏松。

第二:植物油

据有关资料调查发现，植物油比大多数蔬菜含有更多的营养成分，尤其是钙和铁。因此，患者在日常饮食中可以多吃植物油，在一定程度上可以壮骨、清血、降血压。

第三:黑芝麻。

黑芝麻也是很好的补钙食物，钙含量比白芝麻高。多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松，同时也可以起到很好的养生作用。除了吃黑芝麻，还可以多吃芝麻糊。

第四:牛奶。

众所周知，牛奶含有大量的钙。除了帮助青少年成长和入睡，它还是天然钙的良好来源。奶酪和酸奶也富含钙。为了预防骨质疏松症，你应该每天多吃。

第五:大豆

大豆是一种高蛋白食物。它还富含钙、氨基酸和铁。除了多吃大豆，还可以多吃豆腐等豆制品，也是非常好的补钙食物。

大家要清楚吃什么预防骨质疏松。患者除了要及时去正规的专业医院进行治疗，还要做好护理工作。更重要的是，应采取预防措施，减少骨质疏松症的发生。