经常被失眠困扰，睡不着的时候好烦。最近，我从朋友那里得到了一些帮助我每天晚上快速入睡的技巧。这几天我跟着做，效果真的很好！

1、

失眠往往是由多种原因造成的。消化不良是致病因素之一。晚上不要暴饮暴食，会让你觉得胃胀，很难入睡。所以睡前不要吃任何东西，更不要吃油腻的东西。

2、

注意足部护理和保养。每晚用热水泡脚可以促进血液循环，明显改善睡眠。尤其是冬天，效果更好。养成晚上睡觉前泡脚的好习惯。

3、

经常失眠的人可以用小米煮粥，每天晚上吃。因为小米中含有一种物质色氨酸，可以促进脑细胞分泌一种让人昏昏欲睡的神经递质，所以大脑活动暂时受到抑制，容易入睡。

胃不和导致焦虑。经常失眠的人，要特别注意保护你的胃，多吃东西滋养它。晚上少吃点。吃多了会增加肠胃负担，难以入睡。