大多数女性每个月都要度过那些特殊的日子，也就是月经期，有人称之为经期。女人来例假时容易有各种不适。最常见的症状是大多数女孩肚子疼，但有些女性在月经期间会头疼。那么女性来例假的时候最头疼的是什么呢？怎么克服？

第一，我经期头疼是怎么回事？

70%的偏头痛发生在女性月经期前后，近3/4的偏头痛患者为女性。因此，有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

月经性头痛与血清雌二醇(一种女性激素)浓度的变化有关。月经前后，血清雌二醇浓度降低，导致血管张力改变，引起一些对此敏感的患者头痛。月经后，血清雌二醇浓度恢复正常，患者头痛可减轻或消失。

然而，临床上常见的经期头痛与内分泌失调密切相关。在现实生活中，女性在工作中难免会遇到一些不愉快的事情或者一些棘手的问题，再加上现代都市生活和工作的紧张压力，使大脑神经紧张。精神疲劳，缺乏运动，睡眠不足，甚至有些女性因为减肥而长期不吃饭。这些不良的生活习惯可能会导致内分泌失调，进而引发经前综合症。

从中医的角度来说，经期头痛可以称为经期头痛。是长期不良生活习惯或情绪不稳定造成的。会导致体内毒素长期堆积，毒素进入血管，导致血管扩张，从而引发头痛。

以下五种食物会引起女性经期头痛，要多加注意。

1.水果:包括柑橘、苹果和香蕉。

2.乳制品:如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。

3.肉类:包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡。

4.巧克力，其中含有奶酪氨，这是导致偏头痛的主要物质。

5.此外，一些饮料和添加剂也可能引起经期偏头痛，如酒精饮料、各种高浓度白酒和红酒，以及咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料。

第二，克服时期头痛的方法。

1.适度运动。

运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。除了运动，阳光对于预防或消除经期偏头痛也有很好的效果。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D就够身体用了。虽然这是关节因素，但确实可以克服经期偏头痛。

2.注意生活规律，避免疲劳和精神紧张。

对于体质较弱的人，应加强体育锻炼。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能，调节生物钟，长期坚持运动，可以增强体质，增强植物神经的调节功能，恢复植物神经功能障碍引起的功能性疾病。

3.补充营养。

a、钙和维生素D:研究表明，钙和维生素D都可以预防偏头痛。每天可以摄入500~600毫克的元素钙。但是钙的最佳来源是绿叶蔬菜和豆荚。如果服用维生素D，合适的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙的流失，应避免动物蛋白、咖啡、烟草和过量的钠和糖。

B.葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大脑的氧气和功能。其用法为每日两次，每次一片，含于口中缓慢溶解。

C.尼古丁硫胺素加尼古丁:这两种营养素可以改善大脑的血液循环。每天服用三次，前者每次800毫克，后者每次200毫克。

d、芦丁:每天服用200mg芦丁，可以帮助人体清除经期引起偏头痛的有毒金属。

E.黄体酮:治疗经期偏头痛，可以使用外用黄体酮乳剂，如Pro-Gest。在经期前10天左右，每天在皮肤上涂一薄层，可以帮助身体抑制激素的剧烈变化。它可以帮助女性消除经期偏头痛，至少对于那些在经期前后经常偏头痛的女性是如此。

f、镁:镁对预防女性经期偏头痛非常有效。研究表明，如果体内镁元素不足或摄入过多，就会导致偏头痛。所以，如果饮食中含有适量的镁，偏头痛的概率会低一些。研究人员发现，人们可以每天从食物中摄取镁。富含镁的食物主要有:全麦(含天然全纤维的谷类)、大米；非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜，尤其是西兰花、菠菜等。如果补充200毫克的镁，预防经期偏头痛的效果会更好。