随着颈椎病的发病率越来越高，现在很多单位给员工体检，都增加了颈椎体检项目。因为颈椎病正逐渐侵袭越来越多的人，那么在这些日常生活中，如何才能有效的预防颈椎病呢？下面说说颈椎病的预防。

颈椎病发病率不断上升，患者年龄越来越年轻化，这与电子产品的普及密不可分。玩手机的结果，很多人都变成了低头。在日常生活中，我们可以预防颈椎病的发病。选择一个枕头可以有效预防颈椎病。每天，我们有将近三分之一的时间是在床上，或者枕头上度过的。选择合适的枕头非常重要。选择合适的枕头不仅可以让我们拥有高质量的睡眠，还可以预防颈椎病。在选择枕头时，我们不建议选择高枕。枕头要能支撑颈椎的生理曲线，帮助颈椎保持挺直。枕头要有一定的弹性，最好的枕芯是谷壳和木棉。通常，如果你喜欢仰卧位睡觉，建议枕头的高度在5cm左右。如果喜欢侧卧，枕头要高一点，建议10cm左右。

除了选择合适的枕头预防颈椎病，在日常生活中，还要加强颈部保暖的工作。如果颈部受凉，会导致颈部的肌肉和血管痉挛。所以在秋冬季节，我们最好选择高领的衣服。在工作和学习中，一定要采取正确的护颈姿势，减少低头的时间。一旦低头超过一个小时，就要休息一下或者按摩颈部，帮助颈部缓解疲劳。

如果长期使用不正确的姿势，上班学习，会影响我们的颈椎，造成颈椎损伤。保护颈椎是非常必要的。我们需要为我们的颈椎选择一个合适的枕头。我们还需要在日常生活中保护颈部免受寒冷和过度疲劳，这样才能有效预防颈椎病的发作。