患了关节这种骨科疾病后，患者需要在生理和心理上承受一定的压力。所以，为了让患者早日康复，今天我们就来介绍一下缓解关节炎的方法。关节炎患者可以在生活中尝试一下，可能会有一些效果。

骨关节炎又称退行性骨关节炎和增生性骨关节炎，来源于骨关节炎的病理表现，即软骨退变伴有新骨形成。该病发病率随年龄增长而增加，是老年人常见的关节疾病。

那么骨关节炎的日常保健注意事项有哪些呢？

控制体重:由于肥胖者的关节无法承受身体的重量，加速了关节间软组织的磨损，导致关节过早退化。

适当运动:多做关节无负荷运动，减轻关节压力，加强关节周围肌肉的力量，增加关节的保护功能。游泳是最好的预防方法。骑自行车和在平坦的道路上行走也很好。不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

注意姿势:勤换，避免久坐站立，避免某一部位关节长期负重状态。减少上下楼梯，少下坡，避免反复蹲下。

保暖:不要让关节碰到凉风，冷天要戴护膝。

饮食:多吃海参、海蜇皮等胶状食物，保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、黑蛇和水煮瘦肉或老鸭汤有补形、祛风除湿的功效。绿茶中有很多化合物，可以保护软骨，缓解关节肿痛。

醋疗法:将醋加热浸泡纱布敷于患处，再用电疗机或温水袋局部加热20-30分钟，使醋离子导入，效果会更好。陈醋不仅有消炎止痛作用，还能软化骨刺，但不宜与其他中药混用。或将50克黑木耳浸泡在适量的醋中。一周后开始每天吃木耳喝醋，分次吃。注意生吃。

对于关节炎患者来说，首先要对自己的病情有信心。这样在积极配合医生治疗的同时，养成良好的家庭护理方法，对其康复有很大帮助。只要患者不放弃治疗，健康就会重新回来。