现在生活节奏快，很多人缺乏锻炼。同时，他们在饮食上也缺乏营养，不注意平时的饮食平衡。如果没有充分补充营养，很容易导致骨质疏松。骨质疏松吃什么好？应该如何预防骨质疏松？骨质疏松症的饮食疗法有哪些？

一，海米。海米营养丰富，含有大量蛋白质、一些矿物质元素和微量元素。海味如干海藻和一些其他产品也含有大量的氨基酸和钙。经常食用这些食物可以预防骨质疏松症。还能补充人体缺乏的营养。

第二，植物油。植物油中含有大量的钙和铁，比一般的蔬菜营养更丰富。如果平时能多吃些植物油，可以起到很好的壮骨作用，还可以清血降血压。

第三，黑芝麻。白芝麻中含有大量的钙，但黑芝麻中的钙是白芝麻的好几倍。如果经常吃黑芝麻，可以有效预防骨质疏松，对健康起到非常好的作用。除了服用黑芝麻，我们还可以选择使用芝麻糊。

四、牛奶。牛奶含有大量的天然钙。而且其中含有的优质乳酸菌可以帮助人体吸收钙。我们平时可以多吃牛奶、酸奶等食物来补钙。

其实在日常生活中，预防比治疗更重要。尤其是一些坐在电脑前的工作者更容易骨质疏松，所以要想身体健康，一定要注意日常饮食。此外，我们不能忽视体育锻炼的要求。拥有良好的体质也是抵御各种疾病的基本条件之一。