在过去的几周里，因为工作的压力，我晚上总是睡不好。有时候会连续两天不睡觉。也会让你的健康恶化。我的妻子帮我找到了一些帮助我睡眠的方法。我试过之后，效果还挺好的。下面给大家分享一下。

1、

经常失眠的人，睡前最好保持冷静，不要想太多。一些舒缓的音乐可以帮助你放松，自然入睡。

2、

牛奶有助于睡眠，可以在睡前一到半小时冲泡一杯热牛奶饮用。不仅能有效补钙，还有助于睡眠。

3、

睡觉前也可以做一些简单的运动。这将花费你20分钟的时间，你可以感觉到你的身体在升温。血液循环，同时身体会更容易放松，睡眠更好。