脂溢性脱发对大家来说并不是一种陌生的疾病，但在很多年轻男性中很常见，也称为雄激素性脱发。年轻人最重要的是，一旦外表出现脂溢性脱发，会影响情绪，甚至严重干扰正常的生活和工作。脂溢性脱发需要尽早治疗，同时注意饮食禁忌。下面介绍一些脂溢性脱发的饮食注意事项。

1.健康人的头发会含有微量元素铁、锌、铝和硼。如果你发现自己有脱发的症状，与体内缺乏微量元素锌有关。为了防止脱发，我们必须在饮食中补充微量元素锌。含锌食物有苹果、海带、紫菜、荔枝、芹菜、青菜、花生、核桃等。

2.蛋白质是头发的主要营养成分。你必须摄入足够的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质，适当吃一些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼和鸡肉制品。同时，需要补充富含碘和维生素B6的食物，这样可以滋润头发，使其更有光泽。富含维生素B6和碘的食物包括海带、蘑菇和牛肉。

3.脂溢性脱发患者要注意饮食禁忌。除了上面提到的需要补充的食物，还要注意那些禁忌的食物。尽量不吃全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、甜食、辛辣刺激性食物等。，而且不要摄入过多的盐，否则会导致脱发，影响头发的自然生长。

综上所述，脂溢性脱发的饮食禁忌需要严格执行。想要保护头发不受损伤，就要严格要求自己，控制日常饮食习惯，坚持合理饮食原则，以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果，避免高脂肪食物的摄入。同时要保证心情愉快，防止精神刺激，保证排便顺畅。注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。