在放松状态下，屈光度为-6D以上的近视为高度近视。高度近视和遗传有一定的关系。受遗传影响的患者，婴儿期近视度数可达600度以上，但部分高度近视患者无家族史。另外，高度近视也和环境有关。长期近距离工作的人容易近视，患者可以通过视觉训练和眼保健操来降低度数，具体如下。

第一，视觉训练。给近视患者的生活带来了很多不便和困扰。如果每天戴一副眼睛，不仅影响美观，还会对眼睛造成伤害。为了减少高度近视，患者可以做远视训练。他们可以找到10米外的一片草地或绿树，并尝试选择绿色物体。由于绿色波长较短，在视网膜前成像可以促进眼部放松，放松眼睑肌肉，缓解眼部疲劳。

远视训练要求不要频繁眨眼，这样可以减少分心，集中注意力。一般凝视25秒后，视觉会逐渐清晰，可以开始逐渐辨认出草叶或树叶的轮廓。然后，将左手手掌稍微放在眼前30cm处，从头到尾一个一个看掌纹，大约5秒钟。看完掌纹后，继续盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再做一遍掌纹。10分钟重复10次，每天做3次，可以有效降低度数。

第二，眼保健操。做认真的眼保健操有助于促进视力恢复。日常生活中的高工作压力对我们的眼睛造成了很大的伤害，导致了高度近视。这种情况可以通过眨眼来有效解决。具体方法是将眼球按上下左右的顺序旋转10次，再逆时针顺时针旋转10次。这种方法可以有效的放松镜头，降低度数。

高度近视是无法自行恢复的，尤其是长时间面对电脑的写手，以及长时间近距离玩游戏、看电视、看东西的人。但坚持凝视远方和眼保健操的训练是很有帮助的，但重要的是坚持，掌握正确的方法，长期坚持。