草莓是人们生活中经常吃的一种水果。吃起来又酸又甜，口感好，味道鲜美，所以很多女性都爱吃草莓。但是我们都知道女性每个月来例假都需要特别注意饮食，所以就有人问经期能不能吃草莓。经期有哪些饮食禁忌？接下来我们就来一一介绍一下，供大家参考。

经期可以吃草莓吗？

经期可以吃草莓吗？来月经的时候可以吃草莓。因为草莓是一种常见的水果，与月经无关，对月经和身体影响不大。但天气冷了，草莓也凉了，不要吃太多，以免出现腹部不适、痛经等症状。另外，为了让大家更多的了解草莓，现将草莓的营养价值介绍如下:

1.草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

2.国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定疗效。

3.草莓的主要营养价值是维生素C含量很高。维生素C可以防止牙龈出血，促进伤口愈合，使皮肤细腻有弹性。

4.草莓含有丰富的维生素和矿物质，每100克维生素C高达80毫克，远高于苹果和梨；还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素可以促进儿童的生长发育，也有利于老年人的健康。

经期饮食的七大禁忌

1.避免喝碳酸饮料。

喝碳酸饮料很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期都会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。

另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

2.忌喝茶。

茶叶中含有丰富的单宁酸，可与食物和血液中的特殊元素结合，可直接阻碍胃肠对铁的吸收，从而阻碍血液中铁的正常利用。

经期多喝茶会对铁的吸收利用造成障碍，容易导致缺铁性贫血。茶叶中的咖啡因还能刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状。如果喝不惯温水，就泡些玫瑰花。他们既漂亮又健康。

3.避免饮酒

医学研究表明，在月经期间，女性的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等。)减少。这个时候喝酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害也比平时大。同时，酒精有通经活血的作用，经期饮酒可能导致经血过多，经期延长。

4.避免奶酪食品。

吃奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

5.避免吃咸的食物。

吃咸食物的女性，要记得月经前不要吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

6.避免冷食。

中国的医学研究人员认为，血是热的，但冷是停滞的。女性如果在经期吃生冷的食物，不仅会损伤脾胃，阻碍消化，还容易损伤人体的阳气，造成内寒、寒凝，从而导致血液循环不畅、经血少，甚至痛经。

即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

7.忌酸辣饮食。

月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。

经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。