赵晓东
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禽流感的饮食注意事项
发布时间：2023-01-14
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禽流感的饮食预防措施
主食可以是五谷杂粮的米饭，而不是白米，因为五谷杂粮富含维生素B、维生素C、维生素e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。每天至少吃3盘蔬菜，尽量选择新鲜深色蔬菜，如甜椒、西红柿、胡萝卜，以及西兰花、芥菜等十字花科蔬菜。其中所含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C等天然抗氧化剂能抵抗自由基的破坏。蘑菇能增强免疫力，防癌抗癌，富含维生素B，还能缓解压力；水果中含有丰富的抗氧化维生素，以及帮助肠道有益菌生长的糖分，这些都具有增强人体免疫力的作用。
此外，每天至少喝1 ~ 2杯约240ml的牛奶，可适度选择低糖低脂酸奶，不仅能抑制肠道内坏细菌的繁殖，还能促进胃肠蠕动，降低血胆固醇，增强免疫力。预防传染病最好的方法不仅是预防疾病从口入，还要做好个人卫生。平时要多洗手，避免用手触摸口鼻。正常规律的生活和休息；均衡的饮食和适当的运动是预防禽流感的最好方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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