对于颈椎病患者来说，做一些简单的日常运动，既不会浪费太多时间，又对患者的颈椎有一定的保健作用。那么，哪些运动能有这样的效果呢？今天，我想给你介绍一下。也希望颈椎病患者坚持下去。

1.远眺点穴:寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。

2.搓手掌和腰:将手掌合起来搓，然后双手搓腰，可上下搓50次。

3、捏脚踝肌腱:双手换捏脚踝后面的大肌腱。

4.用拇指和食指捏揉人的穴位。

5.竖起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。你可以每天自己做一次手术。由轻到重，手法是建立在耐心上的。依法操作一般1-2个月见效。

6.颈部运动:头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

7.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次。

8.抓住空空的手指；两臂水平伸展，双手五指屈伸，可用于50°颈椎病。

9.局部按摩:可以找到颈部附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点、大椎穴、风池穴，在这些反应点进行按摩、捏压。

上面介绍的练习虽然很简单，但是如果能坚持锻炼，对颈椎病患者会有很大的帮助。当然，健康的人也可以尝试一下，也能起到很好的预防颈椎病的作用。