对于女性朋友来说，堕胎这个词已经很熟悉了。生活中女性流产的情况越来越多。其实大部分女性朋友都不想做人流，因为人流不仅会给女性的健康埋下很大的隐患，还会给女性的心理造成很大的创伤。所以女性朋友流产后要注意及时调整，以免影响以后的正常生育。那么，流产后如何调理呢？流产后要注意饮食的营养。这个问题我们来简单了解一下。

首先，吃正确的食物。

女性流产后一定要多吃营养丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。同时可以适当补充一些钙和铁，可以防止女性流产后出现贫血。

第二，多吃蛋白质含量高的食物。

流产后十五天内，女性朋友要补充足够的蛋白质。高蛋白的食物有瘦猪肉、鸡肉、豆制品、乳制品等。补充的量要够，同时也不能过量。一般每公斤体重可以补充1.5g ~ 2g ~ 2g之间。

第三，多补充水分。

女性流产后，往往会出现乏力、出汗的情况，一定要注意补充水分。在补水的过程中，每次最好少量多喝。女性流产后容易出汗，汗液排出时会损失一些维生素。这个时候需要适量补充维生素，可以适当多吃水果，预防便秘。

第四，吃适量的脂肪。

在保证饮食健康的基础上，要适当限制脂肪的摄入。女性最好在流产后一周内将每日脂肪控制在80克左右。

堕胎对女性身体伤害很大。所以每个女性朋友一定要学会流产后如何做身体调理。同时，患者流产后要注意休息，不要触摸、吃生冷的东西。另外，流产后一个月内严禁性交，否则容易导致细菌感染，一定要引起足够的重视。