在有大肚子的情况下，主要考虑的是不良饮食习惯导致的症状，同时也是缺乏运动。

所以主要是针对病因，也就是注意饮食清淡，多吃蔬菜水果。

尽量不喝酒，还要注意少吃甜食和油炸食品，控制饮食中的总热量。

主要是加强锻炼，可以选择做俯卧撑，或者仰卧起坐，同时也可以选择做游泳等方法，有助于减肚子。